30% des français(e)s se plaignent de leur sommeil. 19% présentent une insomnie dont 9% ont une forme sévère. Les troubles du sommeil qui touchent, adultes et enfants, ont des conséquences néfastes sur la santé physique et psychologique. C’est pourquoi, il est indispensable qu’ils soient pris en charge précocement pour éviter toute chronicisation des troubles et la prise de benzodiazépines ou d'hypnotiques au long court et que les patients puissent avoir une prise en charge efficace et rapide. Malheureusement, peu de psychologues ou de médecins sont formés ou ont la possibilité de soigner ces troubles dans un délai raisonnable. Les délais d’attente pour ces consultations sont de plusieurs mois.
La bonne nouvelle est qu’il existe des thérapies spécifiques de l’insomnie qui sont les thérapies cognitivo-comportementales. Celle-ci sont sans risque et évitent l’utilisation des somnifères. Ces thérapies sont efficaces dans plus de 80% des insomnies et sont recommandée par la Haute Autorité de Santé ( HAS). Ces thérapies sont le plus souvent dispensées par des psychologues ou des médecins généralistes ayant reçu une formation spécifique dans la prise en charge cognitivo-comportementale de l’insomnie. Son objectif est de vous aider à sortir du cercle vicieux d’un mauvais sommeil à partir de bonnes conditions d'endormissement en vous apprenant à supprimer les mauvaises habitudes qui dérèglent votre sommeil pour les reconditionner de manière positive ; et en vous aidant à gérer vos émotions pour être calme au moment du coucher grâce la relaxation de Jackobson, de l'auto-hypnose, de la méditation. Cette thérapie cognitivo-comportementale peut être sous un format digital :(https://www.therasomnia.com) et/ou charles.co. Cette approche innovante, validée scientifiquement, est moins coûteuse qu’une thérapie en cabinet et avec la même efficacité.